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教师日常如何保健养生

导读

  教师废寝忘食的教书育人,是辛勤的园丁,要养育下一代,教师对自己的身体却没有关注太多。教师也要注意身体,要懂得养生,才能更好的孕育下一代。

  NO.1 关键词:护嗓

  一直以来,咽炎一直伴随着教师,平日最好做到护嗓有方。

  保健功效:清热解毒

  

  保健食材:具有清热解毒的果蔬有南瓜、莲藕、芹菜、雪梨等。多饮用有解热利咽作用的胖大海和有消痰散结功效的威灵仙茶。

  饮食禁忌:避免食用辛辣食物;少食油炸、烧烤食物及炒货;尽量少吃糖分高的食物。

  健康贴士:多做增大肺活量的运动,如:跑步、打球、游泳等。选择腹式呼吸,有利于声带发音。“计数呼吸训练法”可做参考,吸气时默念“123”,呼气时默念“4567”,往复即可,此法可改善发音。