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如何快速消除健身后疲劳

导读

疲劳

  1.按摩是消除疲劳的重要手段

  按摩的主要的几种手法包括抖动、点穴、推磨等等。

  

  首先是抖动四肢,主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群,揉捏叩打时,先推摩大肌肉,后推摩小肌肉,一侧推摩后,再推摩另一侧。

  此外,健身后也可以做一些放松活动,如先慢走200-300米或慢跑2-3分钟后,躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头,这样有利于下肢血液回流到心脏。