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跳绳减肥要多久才见效呢?

导读

  跳绳减肥多久见效呢?减肥是女人一辈子的事业,而跳绳又是一种既经济又方便的方法,但是跳绳减肥多久见效呢?现在小编就和大家说话这个话题。

  1、一周内跳绳保证在3天以上。持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。每周最好跳绳3到4次,每次不少于10分钟。

  

  2、一分钟内跳120次,休息两分钟,反复跳3-5组,运动时间要达到15分钟以上。持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。每周最好跳绳3到4次,每次不少于10分钟。