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慢跑对身体有益 慢跑的好处

导读

  如今越来越多的人对自己的身体健康很重视,一方面是控制饮食,一方面的锻炼身体。

  1.延年益寿:

  近年来,慢跑在很多国家日渐风行,根据统计,慢跑者的平均寿命比无慢跑习惯者要长。

  2.调节身心,减缓工作压力:

  慢跑是在一种相对比较平和的心理状态下进行的运动,可以释放工作带来的压力,从而有更好的精力和心理状态迎接新的挑战。

  

  3.加大肺活量,使心脏更强健和加快新陈代谢:

  研究表明,进行轻松的慢跑运动,能增强呼吸功能,可使人的肺活量增加,提高人体通气和换气能力,慢跑时,供给人的氧气较静坐时多8~12倍。

  氧气对维持人体生命活动是必不可少的,吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。慢跑可使心肌增强、增厚,具有锻炼心脏、保护心脏的作用。